说起内分泌，相信所有女性都不会陌生，女性的内分泌主要由下丘脑—垂体—卵巢轴所调节，参与人的身体代谢、生长发育等多种生理活动。随着生活中各方面压力的增大，就会造成身体激素分泌紊乱，导致内分泌失调。

　　在这个“主要看气质”的时代，皮肤、身材、脾气都是气质的组成成分，缺失了这几样，做女人也会觉得索然无味。那么，内分泌失调要怎么调理呢?

　　1、晚上睡觉不超过11点

　　熬夜对每个人都应该是杜绝的，尤其是女性。作息不正常的人老的特别快，皮肤会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。

　　2、适量运动

　　运动不仅强身健体，能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。

　　3、常洗热水澡

　　在寒冷的冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

　　4、少吃高脂肪食物

　　动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

　　5、保持平和的心态

　　要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　当女性的内分泌出现紊乱后，身体会出现一些病态表现，包括身体、皮肤等，影响较大的是以下四个方面。

　　经期不规律：女性月经失调主要原因是内分泌失调，是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少，造成新陈代谢功能紊乱而影响月经。

　　脾气越来越大：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

　　肥胖：年纪大的女性都会出现“发福”的现象，是因为内分泌失调导致生理机制不正常，平时饮食不均衡，也会造成内分泌失调。

　　肤质变差：肌肤上出现黄斑、面色发暗，抹了不少的化妆品也无济于事，这不仅仅是简单的皮肤问题，可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。