宫寒，就是子宫寒冷。百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，症状主要表现如下：

　　1、发胖：寒者的表现是浑身发胖，有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，引起发胖。

　　2、月经异常：前小腹有坠胀感，出现白带增多、腰酸痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应，行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

　　3、其他：腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

　　女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。

　　经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。

　　宫寒的女性，较好只在盛夏季节吃冷食，别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激凌一天不超过两个。

　　有凉、热两种东西要吃时，较好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

　　餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，可以主动化解寒凉食物或凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

　　暖宫乌鸡是较好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，一定要选驱寒的蜂蜜。可吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等，平时多泡点红糖姜茶水喝都有很好的效果。

　　如果喜欢食疗的话，老姜、桂皮、小茴香这些卤料属于温补，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

　　此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。平时要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶、西瓜、冷饮都尽量少吃。